Vodite računa o svom zdravlju ili ste odlučili da je 2024. godina u kojoj ćete se tome posvetiti? Osim rutine vježbanja koju morate obavezno ubaciti u svoj tjedni raspored, sve se više pažnje posvećuje pravilnoj i zdravoj prehrani, za koju znamo da je ključan faktor za naše zdravlje. Iako jednim klikom možete lako doći do raznih informacija vezanih uz prehranu, i zdrave namirnice te do raznih dijeta, naš je savjet da investirate u knjige koje su bestselleri i koje su milijunima ljudi pomogle da primijene način života. Za inspiraciju na putu u zdraviji život, preporučujemo vam nekoliko sjajnih knjiga uz koje ćete definitivno početi razmišljati što jedete i kako jedete.

HRANA KOJA MIJENJA ŽIVOT

Tisuće ljudi već se uvjerilo u spasonosnost Anthony Williamsa koji je svoje bogato znanje i jedinstvene uvide o zdravlju pretočio u knjigu ‘Hrana koja mijenja život’. Hranu koja mijenja život čine namirnice biljnog podrijetla podijeljene u četiri skupine ‒ voće, povrće, začinsko i samoniklo bilje. William otkriva kako najbolje iskoristiti skrivene dobrobiti više od 50 biljnih namirnica kako bismo promijenili svoj život nabolje.

ODRŽIVI INTERVALNI POST

‘Održivi intervalni post’ za razliku od raznih kratkotrajnih dijeta, usklađen je i cjeloviti pristup prehrani koji će postati vaš način života. Na jednostavan i svima razumljiv način ujedinjuje najnovije spoznaje o nutricionizmu i dugovječnosti uzimajući u obzir funkcionalnost ljudskog tijela koja je hormonski, emocionalno i epigenetski uvjetovana.

ŽENE, HRANA I HORMONI

Knjiga koju sve veći broj žena ima na svojim policama i posuđuje svojim prijateljicama. Definitivno štivo koje treba pročitati i nakon toga promisliti o hrani koju unosimo u sebe. Ugledna američka ginekologinja dr. Sara Gottfried, u knjizi ‘Žene, hrana i hormoni’ donosi najnovije preporuke za ketogenu prehranu za žene, usklađenu s njihovim zahtjevnim hormonskim potrebama.

ANTIAGING PREHRANA

Poznata nutricionistica Dr. Kažinić Kreho posvetila je knjigu prehrani uz koju ćemo duže ostati mladi. Zvuči nevjerojatno? Knjiga nas pobliže upoznaje s alkalnom i bezglutenskom prehranom, a posebno poglavlje posvećuje šećeru, koji su znanstvenici prozvali tihim ‘slatkim’ ubojicom. Razotkriva i mitove o mesu, mlijeku i jajima, a otkriva i koje namirnice tope mast, a unosom kojih se brzo stvara osjećaj sitosti. Plus, donosi 30 recepata za sedmodnevni alkalni antiaging dijetetski program.

ZDRAVA PROBAVA – ZDRAV MOZAK

Dr. Perlmutter u knjizi ‘Zdrava probava – zdrav mozak’ objašnjava moćnu interakciju crijevnih mikroba i mozga te opisuje kako se mikrobiom razvija od rođenja te se mijenja na temelju odluka o načinu života, kako može ‘oboliti’ i kako održavanje zdravlja crijeva primjenom nekoliko jednostavnih strategija može poboljšati sudbinu vašega mozga.

CELEROV SOK

Sok od celera u posljednje je vrijeme postao najpopularniji napitak za zdravlje i vitalnost, a o njegovim zdravstvenim prednostima pričaju baš svi, od zdravstvenih stručnjaka do fitness influencera. Čišća koža, bolja probava, manje nadimanja, više energije, mentalna jasnoća, gubitak suvišnih kilograma i uravnoteženje raspoloženja, samo su neke od posljedica koje ćete uočiti nakon pravilnog uzimanja ove superhrane. U knjizi ‘Celerov sok’ u detalje saznajte sve o ovom wow napitku i pravilnom načinu konzumacije.

DETOKS UMA

Ako sami ne upravljate svojim mozgom, drugi će upravljati njime umjesto vas – piše na koricama predobre knjige ‘Detoks uma’ koju su zajedno napisali otac i sin – David i Austin Perlmutter. Ovaj zanimljiva knjiga je vodič kroz put čišćenja mozga s ciljem bistrijeg razmišljanja, produbljivanja odnosa sa sobom, okolinom i onima koje volite kako bi se osjećali sretno i ispunjeno.

Za kraj smo za vas na jedno mjesto stavili i nekoliko zdravih namirnica s kojima ćete sigurno lakše započeti putovanje prema zdravijoj prehrani pa samim time i zdravijem životu.

Za Lumini Style piše fashion blogerica i sretna mama Ana Bacinger.

Foto: Tvornica zdrave hrane, Znanje.

*Trgovine u Lumini centru zadržavaju pravo promjene cijena. Cijene su informativnog karaktera. Trgovine unutar Lumini centra zadržavaju pravo na promjenu asortimana i ponude, a samim time i vremensku dostupnost artikala. Fotografije ne moraju odgovarati stvarnom izgledu proizvoda.